Christoffer H

Senebetennelse

36 innlegg i emnet

Hallo! :)

Siden all poleringen i høst har jeg hatt vondt i begge underarmene, har hatt en anelse om at det kunne være betennelse. Og siden jeg også jobber som Tømrer får aldri mine armer hvile!

Så gikk til legen forrige uke og fikk konstantert kraftig senebetennelse :P Så nå får jeg iallefall ikke drevet med noe bilpleie på 4 uker! :o

Så lurer på om det er mange her inne som har hatt dette? Noen tips til hvordan jeg kan forebygge? For hvis ikke denne perioden jeg er sykemeldt hjelper, så spøker det for hele poleringsesongen! Og det er vanvittig kjedelig :(

Så noen inspill/tips her mottas med takk! :)

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Det viktigste er å ta signalene så fort de dukker opp. Om man bare fortsetter å jobbe videre når smertene melder seg har man det gående i lang tid. Like viktig er det at betennelsen er helt borte før man belaster igjen. Jeg var selv sykemeldt i 6 uker fra jobben pga musearm, dvs senebetennelse i muskelfestet i albuen.....

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Har vært mye plaget med senebetennelse de siste 10 årene, hovedsaklig fra våren til senhøst, fluefiske og polering har nok mye skyld i dette. Magen tåler heller ikke disse betennelsesdempende tablettene, så det eneste som funker for meg er å ikke bruke armene, altså holde seg i ro. Og det er jo generelt det eneste som virkelig fungerer mot senebetennelse, å korrigere med maskin må vel være noe av det værste man kan gjøre så...jeg vet ikke helt hva jeg skal anbefale annet enn å holde seg i ro.

Som nevnt over, ta signalene på alvor når de dukker opp, å ikke gjør så mye før du er helt bra igjen.

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Ikke sjelden jeg får det tidlig i sykkelsesongen. Før fortsatte jeg som normalt til jeg måtte ha resept på ettellerannet, men nå tar jeg bare en knapp ukes pause med en gang jeg kjenner symptomene komme. I verste fall i kombinasjon med en reseptfri anti-betennelsessalve hvis smerten er plagsom nok.

En annen ting, og det kan være placebo, men jeg syns det hjalp med nye sykkelhansker med skikkelig gel-demping på utsatte steder. Belastningen man får med en poleringsmaskin er ikke helt ulik, så det kan jo kanskje være verdt å prøve.

Endret av EspenL
0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Det som er noe dritt, for jeg har jo gått i 6 mnd med smerter i armene. Har bare vært idioti å ikke gå til legen før nå, men nå er det for sent :P

Jeg har også store problemer med å holde meg i ro, alle mine hobbyer/jobber bruker jeg hendene mine aktivt!

Men har hørt av noen at en stressball etc skal hjelpe? Noen som har testet?

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Som flere over her sier, ta signalene på alvor og slapp av når det begynner melde seg. En annen vitig ting er og ikke bli stående med samme type belastning over lengre tid, Det som har hjulpet meg mye er og gjøre litt forskjellig innimellom, variere arbeide ofte.

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Da jeg hadde en liten runde med begge mine armer fikk jeg noen solide sprøyter i begge underarmene hos legen. Nåla var skremmende lang, men det var ikke vondt. Fikk høre at det var bl.a. kortison i dem (http://nhi.no/sykdommer/muskel-skjelett/legemidler/kortisonsproyte-18524.html). Det fungerte veldig bra for meg på generelt grunnlag over flere måneder, men jeg merker det litt fortsatt om jeg driver med noe tungt over lengre tid, f.eks. polering. Det er dog ikke like vondt som det var. Den generelle "fantomsmerten" har forsvunnet og aldri kommet tilbake etter disse sprøytene.

Før jeg fikk sprøyta fikk jeg beskjed om å trene med en full halvliters flaske med brus eller annen væske. Da skulle jeg ha armen på flatt underlag, mens selve hånda hang i løse lufta. Med hånda skulle jeg løfte flasken opp og ned i ca 5 min pr gang. Skulle gjøre det 2-3 ganger daglig. Jeg klarte selvfølgelig ikke å holde meg til den timeplanen, og fikk dermed sprøytene.

Utover dette kan jeg faktisk anbefale akupunktur. Jeg har aldri trodd på det alternative, men 4 timer hos akupunktør og ca 30 nåler i ørene hver gang hjalp faktisk en del det også når jeg hadde noe lignende i overarmen.

Utover dette er det nok hvile som gjelder, ja.

Endret av Geir
0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Nylig vært hos legen og fått kortison i albuen for andre gang på 4 mnd nå, så tipset er nok hold armen mest mulig i ro, finn andre stillinger/arbeidsmetoder i den daglige jobben som belaster skaden mindre.

Tror legen traff veldig godt denne gangen da armen verket som bare rakkern i 2 dager etterpå og var nesten helt stiv.

Nå, en halv uke etter sprøyta er armen bedre men kommer til å ta det rolig en stund fremover.

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Pappa har slitt med betennelse i skuldra nå en stund, og i likhet med meg og mange andre menn er ikke han heller den første til å oppsøke lege.

Han har vel nå fått en 4-5 kortisonsprøyter og vært sykmeldt 3-4 uker med beskjed om å holde seg i ro.

Han dro likevel på jobb, men uten å bruke hendene til noe.

Alle tips jeg har hørt ang slike betennelser er hvile, og ta signalene tidlig.

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Tusen takk for tips alle sammen!

Har veldig lyst til og bli kvitt dette uten kortison, ettersom jeg har hørt mye rart om kortison.

Men finnes det finnes sånne øvelser som, Geir sier over her, så mottas de med takk :)

Prøvde den øvelsen med flaska nå, klarte bare 2 min pr. hånd! :P

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Slike øvelser skal være forebyggende, men mens du har betennelse er det hvile som gjelder.

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Så bør ikke gjøre øvelser nå med andre ord?

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Nå kan jeg høre ut som en bedreviter, men hør på meg nå :) Dra på apotek eller andre plasser de selger Bio-sport!Masser også det det gjør vondt.Det er ganske smertefullt, men hjelper mye på å få bort betennelsen. Vil du være sikker på å holde betennelsen unna, så fortsett med bio sport.Ikke altid kanskje, men i perioderTenk mere og endre teknikker på jobb og hobby om mulig. Garanterer at du er betennelsesfri om ei uke :) Bare hyggelig å hjelpe!

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Nå kan jeg høre ut som en bedreviter, men hør på meg nå :) Dra på apotek eller andre plasser de selger Bio-sport!Masser også det det gjør vondt.Det er ganske smertefullt, men hjelper mye på å få bort betennelsen. Vil du være sikker på å holde betennelsen unna, så fortsett med bio sport.Ikke altid kanskje, men i perioderTenk mere og endre teknikker på jobb og hobby om mulig. Garanterer at du er betennelsesfri om ei uke :) Bare hyggelig å hjelpe!

Hørtes spennende ut! Er dette en krem? Noe du smører på armene?

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Har selv slitt med dette i begge albuene å det eneste som hjelper på lang sikt er å vile som mange sier..har du først fått det er det lett å få det tilbake..jeg ble frarådet sprøyte og tabbletter siden det gjør at du føler deg bedre eller bra så du tenker..ja da er det bare å bruke armene,å etter kortisonen slutter å fungere kommer smerten tilbake..men husk..du blir bra igjen med øvelser og sunn fornuft :) Kan nevne shockwave som tok smerten mine på det verste.

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Nei, tabletter.zink tabeletter og omega3 oljer mm.Utviklet av det danske ro landslaget midt på 90 tallet.Jeg var en av de første i Norge som prøvde det.Fungerte så godt at jeg forundrer meg over at ikke alle leger gir tips om det..

Hørtes spennende ut! Er dette en krem? Noe du smører på armene?

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Nei, tabletter.zink tabeletter og omega3 oljer mm.Utviklet av det danske ro landslaget midt på 90 tallet.Jeg var en av de første i Norge som prøvde det.Fungerte så godt at jeg forundrer meg over at ikke alle leger gir tips om det..

Okay, da er det jo verdt å prøve dette! :) Takk for tipset HM :)

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bare hyggelig ;) Tenkte å tilby meg å betale varene om de ikke fungerte, men det er å virke litt for selvsikker,hehe.Og be om å få avslutta sykemeldingen om 2 uker.Sykemelding har vi ikke tid til :)

Okay, da er det jo verdt å prøve dette! :) Takk for tipset HM :)

Endret av hmsilset
0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bare hyggelig ;) Og be om å få avslutta sykemeldingen om 2 uker.Sykemelding har vi ikke tid til :)

Nei, sykemelding passa dårlig nå! Har nok poleringsjobber som venter :P Men fikk ikke lov til å røre poleringsmaskinen på 4 uker da =/

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Jeg jobber som elektriker og har slitt med mye senebetennelse i skuldrene. Byttet til et firma som har mer variert arbeid og har ikke vært plaget på over et år. Og husk det viktigste i begynnelsen ihvertfall er å ta det med ro. :D

God bedring.

0

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!


Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.


Logg inn nå

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    Ingen innloggede medlemmer aktive